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簡単エクササイズ

仕事もダイエットもうまくいく!? 「頭皮むくみ」を解消せよ

記事に関するキーワード:エクササイズ ダイエット マッサージ 12月

みなさん「頭皮むくみ」って聞いたことはありますか? 読んで字のごとく、頭皮がぷよぷよとむくんだ状態のこと。頭皮がカチコチなのはダメと知っていても、意外と柔らかすぎるのもいけないということを知らなかった人は多いのではないでしょうか。

じつは、頭皮がぷよぷよとむくんでしまうと、顔のむくみやたるみ、シワができやすくなるばかりか、なんとプロポーションや仕事の能率、対人関係にまで支障を来してしまう可能性があるのだとか。

そこで今回は、人気ヘッドスパサロン「セレネ白金」のセラピスト・渡邉静子さんに、知っているようで知らない「頭皮むくみ」の原因と対策を教えていただきました。きっちりお勉強してキレイもハッピーもGETしましょう!

Q. なぜ頭皮がむくむの?

頭皮は顔と一枚皮でつながっていますから、顔のむくみの原因と基本的には同じ。夜寝る前に水やお酒を飲み過ぎたり、塩分をとりすぎたりすれば、もちろん頭皮もむくみます。あとは、血行不良も原因のひとつなので、パソコンやスマホが手放せない現代人は頭皮がむくみやすい傾向に。目が疲れて肩や首筋のハリが強くなって血流が滞りがちの人が多いので、意識的にほぐすケアを取り入れることが大切です。

Q. 頭皮むくみを放っておくと……?

たるみやシワができやすくなるという美容的デメリットはもちろんのこと、頭がぼーっとした状態になり、倦怠感や眠気に襲われやすくなります。俊敏さが失われ的確なジャッジができなくなったり、聴覚に影響が出るため「話を聞いていない!」と対人関係に支障を来したりと、ネガティブな影響が懸念されます。

さらに、頭皮がむくんですっきりしないと、それを脳がストレスと認識して余計なものを食べたくなってしまい太りがちに。反対に、頭がすっきりすれば不思議と余計に食べたいと思わなくなります。探究心が出てきたり仕事効率もあがったり、感性も豊かになったりとポジティブに事が運びやすくなるので、頭皮のむくみケアは毎日の暮らしを楽しく心地よくしていくうえで、やっておいて損はありません!

週1回でOK! 頭皮むくみ解消マッサージ

仕事効率UPにもスタイルキープにも役立つ頭皮のむくみケア。週1回、しかも5分もあればできてしまうので、今日からさっそく取り入れて。

●血流をUPしてむくみ解消!「エアシャンプー」

(1)
シャンプー前のドライの状態で、両手を熊手のように構え頭頂部にあてます。
(2)
シャンプーをする時のように両手を上下にシャカシャカ動かします。決して力を入れずに、頭皮の表面に優しく触れる程度の力加減で。
(3)
同じ要領で頭皮全体をまんべんなくエアシャンプーしていく。特に両耳の後ろと、耳の上側の側頭筋エリアは念入りに。(3分)

●むくみもたるみもおさらば!「側頭筋ほぐし」

(1)
両手で握りこぶしをつくり、第一関節と第二関節の間の面を側頭筋エリアにセット。
(2)
内側から外側に向かって、円を描くようにマッサージ。この時、決して皮膚はこすらず、手の位置を固定したままぐーっと動かして。側頭筋全体をまんべんなくほぐすよう、手の位置を変えて何カ所か行って。血流がUPしてむくみだけでなくリフトアップ効果も期待できます。(各所10秒ずつ)

●頭皮も目元もすっきり!「首根っこ掴み」

(1)
右手で首の後ろ、左側部分をぐっと掴みます。
(2)
そのまま、ちょっと動かすような要領でほぐします。左の首筋全体をほぐしたら、手を変えて反対側も同様に。リンパの流れが良くなるのはもちろん、眼精疲労解消にも効果的。頭皮がすっきりして目元もぱっちり!(左右各所10秒ずつ)

毎日のシャンプーだけでも頭皮の血流が促進されて、むくみの解消につながるので、今回ご紹介したマッサージは週1回のスペシャルケアとして取り入れればOK。仕事も恋もキレイもうまくいくように、むくみ知らずの頭皮をキープしましょう!

illustration Mana Manali

記事に関するキーワード:エクササイズ ダイエット マッサージ 12月
取材協力 渡邉 静子 「セレネ白金」トップセラピスト

フィトエナジー株式会社代表取締役。ヘッドスパサロン「セレネ白金」トップセラピスト。お店を出る時に必ずすっきり感を体感させるのがモットーで、ビューティ業界人にもファンが多い。脳の深いところまでアプローチする「深筋マッサージ」に定評。
セレネ白金 http://selene.co.jp

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