お正月太りをなかったことに！？ 内臓復活のツボ押し

お正月の食べ過ぎ、飲み過ぎによる胃腸疲れと、未消化物が胃に停滞する消化不良が起こっている人がほとんどだと思います。しかもお餅は消化しにくいため、お腹のハリや痛み、また、便秘や下痢などの症状がみられる人も多いのではないでしょうか？ 同時に、普段とは違う生活のリズムで体内時計も狂い、自律神経の乱れが、ますます内臓機能の低下や消化機能の働きの悪化を加速させていると思います。

漢方では、人は「気・血・水（きけつすい）」の3要素で構成されていると考えられています。生命活動のエネルギー「気」と「血」の通り道である経絡（けいらく）とよばれる五臓六腑にエネルギーを供給する線上にある反応点がツボ。このツボを刺激することによって、気や血の巡りを改善させ、その先にある臓腑の機能が活性し、変調を調えていくことが可能です。

今の時期は「寒さ」によって、「気血水」の巡りが悪化しやすい時期でもあるので、体の反応点であるツボを刺激することで、気血水の巡りを整え、内臓からケアしていくことが効果的です。

ツボの大きさは、500円玉くらいの大きさあると言われます。もちろん、ズバリというポイントがあるのですが、痛い、気持ちイイのほかに、押すと痛かったり過敏な反応を感じたり、しこりがあるように感じる場所、また皮膚がピンと張っているような気がしたり、くぼみがあるように感じる場所に位置します。あんまり神経質に考え過ぎずに、圧してみて痛いところやくぼみがあるところを刺激してみることから始めるといいと思います。

おへそ周りには、デトックスに効果的なツボが集中しているので、じんわりと刺激してみてください。例えば、おへそより親指幅2本分下、更に左右外側に同じく親指2本分幅のところにある大巨（だいこ）は、腹部の張りを解消し、体内の余分な水分を出すのに効果的です。

まずは、冷たい手ではなく、手をこするなどして温かい手で行ってください。ツボだけを刺激するのではなく、ツボ周りのお肉や筋肉をほぐすことで、より気血の巡りも改善されていくので、こまめに行いましょう。親指などで圧すのがセルフケアの場合はやりやすいと思いますが、「気持ちいい」よりも強めの「イタ気持ちいい」くらいの圧で行うのが効果的です。また、1圧し 6秒×6～10回くらいがケアの目安です。

ただし、飲食・飲酒後1時間以内や発熱など体調が普段と違うときはツボのケアはお休みしましょう。また、妊娠中も特に安定期に入る前は避けた方がいいでしょう。
ツボ圧しは自分でできる巡りのいい体づくりのひとつです。美しく健康で、美味しいものを美味しく食べられる体つくりに「ツボ」療法をぜひ役立ててみてくださいね。

illustration: Mana Manali