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簡単エクササイズ

歓送迎会続きで胃もたれが…胃もたれ解消マッサージ

連日の歓送迎会やお花見など、春はついつい暴飲暴食になりがち。とは言え、お花見は楽しいし、お付き合いは断れない…そんな時ぜひ試してほしいのが、胃腸を整えるツボ押し&マッサージです。ツボの場所さえ覚えておけば、仕事の合間でも通勤の電車の中でもちょこちょこケアができるので、お付き合いの多い人には特におすすめ。まずは、飲み過ぎ、食べ過ぎのそれぞれに効く代表的なツボをご紹介します。

食べ過ぎ&飲み過ぎに効くツボをチェック!

●食べ過ぎて胃もたれ気味なときは「足三里」
ヒザのお皿の下にある外側のくぼみから、指4本下がったところにあるのが「足三里」のツボ。胃腸をメインに、身体全体の調子を上げてくれるので、お付き合いの多い人は覚えておいてソンはなし!

●連日飲み過ぎた!そんなときには「期門」
肋骨のいちばん下、バストトップからまっすぐ下がった左右2つあるツボが「期門」。アルコールを分解する肝臓を整え、機能を回復させることができます。飲み過ぎた後はもちろん、飲酒の前に刺激しておけば予防効果も。

効果的なツボの押し方&マッサージの仕方とは?

●胃もたれ解消メソッド
・右手と左手の親指を重ね、「足三里」のツボをおさえ、残りの指はふくらはぎを包み込みます。
・息を吐きながらツボを押したら、そのまま足首まで指をすべらせます。
・この一連の動作を3回繰り返し、反対側も同様に行います。

●飲み過ぎたあとの肝機能回復メソッド
・やや前屈みの状態で、指でツボを押し込むようにプッシュしながら、前屈と後屈を数回繰り返します。
※痛みを感じた時は、あまり強く押しすぎないように注意しましょう。

美味しく食べ、楽しく飲むためには、カラダをきちんといたわってあげることが何より大切。ほんの数分、“ながら”でできるほど簡単なので、ぜひ合間を見つけて、ちょこちょこケアしてみてくださいね。

出典・引用)
『胃の疲れ、胃もたれ解消マッサージで身体もスッキリ』(All About)
『肝臓回復に期門のツボ!』(カラダノート)

illustration: Mana Nishida

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