この夏、ぜったい水着を着たいなら！ ジュースクレンズでプチファスティング
昨年から人気がじわじわ高まっている「コールドプレスジュース」。近頃は、気軽に楽しめる専門ジューススタンドがたくさんできているから、もうすでにご存知の人も多いはず。
ここ最近では、そのコールドプレスジュースを使って行う「ジュースクレンズ」が、海外セレブやモデルたちの間で大人気。今回は、マドンナやミランダ・カー、ブレイク・ライブリーといったビューティアイコンたちが夢中になるジュースクレンズの魅力をご紹介します。
目次
最近よく聞く、コールドプレスジュースとは？
そもそもコールドプレスジュースとは、アメリカ西海岸のロハスカルチャーから生まれたフレッシュな野菜・フルーツジュースのことで、“低速低温圧搾法（コールドプレス）”でつくられているところが、スムージーや一般的な野菜・フルーツジュースとの大きな違いです。熱を加えずに素材を優しくプレスするため、健康や美容に描かせない栄養素を熱で失うことなく最大限効率よく摂取できるのが大きな魅力。また、果汁だけがジュースになり繊維質がとりのぞかれるため、消化器官に負担をかけずに素早く栄養を吸収できるのも嬉しいポイントです。
注目度急上昇！ ジュースクレンズって？
そんなコールドプレスジュースを使って行う「ジュースクレンズ」とは、一定の期間、食事のかわりにコールドプレスジュースだけを飲んで過ごし、身体の機能を整えるデトックスプログラムのこと。ジュースに含まれる食材の栄養を摂取しながら胃腸をやすめ、老廃物や有害物質の排出を促進してくれるので、身体が本来もっている機能を回復させることができるんです。特に、野菜やフルーツに含まれるカリウムは、便秘やむくみの改善効果がありデトックス力バツグン。短期間のウェイトダウンを狙いたい時や、身体が重いなと感じた時、食事バランスの乱れが気になる時に行うと、身体がすっきり軽くなるのを実感できるはずですよ。
正しいジュースクレンズ法とは？
ルールは簡単。食事の代わりにコールドプレス製法で作られたジュースを飲むだけ。喉が乾いたら、水かハーブティーなら飲んでもOKです。まずは３食すべてではなく、たとえば夕食１食分だけを置き換えるなど、あくまでも無理せずに。
デトックスが終わったら、フルーツや生野菜、お粥などの回復食を食べて徐々に普通の食事に戻していきます。いきなり脂っこいものなどを食べてしまうとリバウンドするので気をつけて。
ジュースクレンズを始めるには？
● 自宅で気軽に楽しみたいなら……
低速回転で圧をかける専用ジューサーが必要です。少々お高いものが多いのですが、素材を好きなようにアレンジできるので楽しく続けられますね。
● 朝は忙しくて時間がないという人は……
最近では、専用のジューススタンドがたくさん登場しているので、出かけ先で買いに行くこともできますし、フレッシュな状態で自宅まで届けてくれる冷凍コールドプレスジュースを活用するのもおすすめです。
人気拡大とともに、これからますます専門店やスタンドが増えそうな予感。夏本番まであと少し。水着が似合うメリハリボディを目指して、ぜひトライしてみてくださいね。
