2016年はウェルネスイヤー！ 自分にぴったりのヨガの探し方

ひとことで表すのなら心身を整えて穏やかな心持ちでいられるようになることですね。体と心と私たちのいる世界はひとつにつながっていると考え、自分自身を把握しコントロールしていくことが目的です。

今、さまざまな教室で行われているヨガの原型は、1600年頃に体系化されました。欧米や日本には、1900年代頃から徐々に広がってきたと言われていますが、そもそもヨガは、500年ほど前にインドの仏教賢者たちが系統化した知恵の奥義です。仏教という教義をもとに人生をより豊かなものにするために考えられました。一般の方に知られるようになったのはここ10年くらいのことですね。

人生をよりよくしたいという思いがあれば、どんな人でも大丈夫です。高ぶった心を緩めてほどきたい時にも、少し頑張りたい時にも、どちらのときにもヨガはおすすめです。流派によって難易度の違いはありますが、若い人から年配の方までどんな人にも向いていると思います。

今、ヨガスタジオで広く行われているヨガはハタヨガが中心ベースだと思います。ハタヨガは太陽礼拝など、基本的なヨガのポーズ（アーサナ）を中心としてゆっくりとしたペースで行うもの。おそらく皆さんがイメージするヨガがこれだと思います。そこをベースに運動量を高めたいのか、もう少しゆっくりと呼吸や内面に目をむけるのかを考えてみるといいかもしれませんね。

ヨガの種類よりも、まずは気持ちがいいと感じられるヨガを見つける事が何より大切です。レッスンでヨガのポーズに慣れてきたら、朝5分でもいいので自分のための時間を作って続けてみてくださいね。

1日の始まりにヨガを行う事で、気持ちが前向きになり、集中力が高まって仕事の効率が良くなったり、一日笑顔でいられる余裕が生まれたり…といい変化を感じられると思います。もちろん、代謝があがり肌がキレイになるなど、美容面でも効果が期待できますよ。